Active Me! 乳がんサバイバーのセルフアプローチ「倦怠感」「肩の拘縮」

Description
治療が終わっても「なんだかだるい」「やる気がしない」「休んでも疲れがとれない」と感じることはありませんか?これは、がん関連倦怠感とも呼ばれ、化学治療や放射線治療を終えた約80%のサバイバーが感じているともいわれています。

乳がんサバイバーのもう一つの大きな愁訴に<肩の拘縮>があります。リンパ浮腫になるのを恐れるあまり、肩を動かせなくなっている方も見かけます。肩だけでなく、姿勢まで変わってしまうケースが往々に起こります。逆に、姿勢が肩の動きを悪くしている場合もあります。

これらの愁訴を緩和する方法として、ストレッチやウォーキング、ヨガ、瞑想、エクササイズなどが声高く推奨されているのはご存じと思います。その一方で「だるくて続けられない」「どこまで肩を動かしていいかわからない」と感じているサバイバーも多いのが実情です。

この<倦怠感>と<肩の拘縮>の問題には、今の自分、5年後・ 10年後・20年後の自分はどう対処したら良いのか、それがどれだけ大切かを科学的に理解する機会が日本ではとても少ないと感じ、この講座を企画することになりました。乳がん以前のすっきりとした体調を取り戻すヒントを、同じく乳がんサバイバーでもある2人の講師と共に学ぶオンライン講座を開催します。自分を科学的に見つめる大切な機会となることを願っています。

◇開催日時◇
2020年11月28日(土)

◇講座内容◇
・第1部:脱・倦怠感への科学的アプローチ
・第2部:〜すき間時間に気軽に実践!〜 肩まわりのセルフエクササイズ

◇当日スケジュール◇
09:45 Zoomオープン
10:00 ~ 10:40 第1部「脱・倦怠感への科学的アプローチ」
10:40 ~ 10:45 休憩
10:45 ~ 11:30 第2部「〜すき間時間に気軽に実践!〜 肩まわりのセルフエクササイズ」

◇参加方法◇
Zoomミーティング


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◇講師&テーマ◇

第1部「脱・倦怠感への科学的アプローチ」
稲葉 晃子:


元全日本女子バレーボール選手(ユニチカ主将)。米国NATA認定アスレティックトレーナー、米国スポーツ医学会/米国がん協会認定Cancer Exercise Trainer、カリフォルニア州立大学卒。「脊柱管狭窄症をトレーニングで治す」 著者。トレーナーとして全日本女子バレーボールチームや実業団等にてオリンピック選手の育成に従事。米国大学の教員としても10年間現地アスリートの指導を行う。自身の腰痛をきっかけに、体幹と固有受容覚のトレーニングを目的とした運動ツール、コアヌードルを開発。現在は心拍数から「動く習慣」を創る活動<Active Me!>に没頭中。

~テーマ~
・なぜこのだるさは続く
・長引く倦怠感は自律神経と関係
・ 交感神経、副交感神経のON/OFFとは?
・リラックスするだけではリラックスできない!?
・心拍数から読み取る、自分に必要なアプローチ


第2部「〜すき間時間に気軽に実践!〜 肩まわりのセルフエクササイズ」
熊谷 かつえ:


スポーツクラブ勤務中乳がんを発症。その時の主治医との出会いをきっかけに医療関係の仕事をする為に理学療法士の免許を取得。その後整形外科メインのリハビリに従事。「自分のカラダは自分でコントロールしなきゃ!」そんな女性が増えてほしくて現在は日々のセルフケア&チェックの大切さを伝えるべくパーソナルトレーナーとして活動中。自身はランニングすることで「今日は良いかも」とセルフケア&チ ェックを実施。

~テーマ~
「いつまでも美しい姿勢でいたい女性の皆様へ」
肩が痛かったり動かしづらいと、どうしても背中を丸めがちです。そんな状態が続くと姿勢が乱れ、あれ?最近腰が痛い、膝が痛い…。
肩が痛いからといって、肩だけアプローチしてもなかなか良くなりません。カラダはひとつ。肩を動かしやすくするためにはカラダ全体を変えていく必要があります。まずは今の自分の状態を確認しましょう。セルフケアとして自宅でもできるエクササイズをご紹介します。

・肩は意外と複雑〜動きと構造
・肩の動きには姿勢が大きく影響
・肩を動かしやすくするエクササイズ


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◇お申込みから当日参加までの流れ◇
1.Peatixにて参加の申込、決済をお済ませください。
2.当日の朝8:00頃までにZoomの招待URLをPeatixのメールからお送りします(Peatixからのメールを受信できるよう、予めご確認ください)
3.時間になりましたら、2.で届いたZoom招待URLからご参加ください。開始15分前には参加が可能です。
※招待URLが届かない場合は「主催者へ連絡」からご連絡ください。
 (「主催者へ連絡」でも確認出来ない際は、info@romage.net までご連絡ください)

◇お申込みに関する諸注意◇
・お申込み後のキャンセルは受け付けておりません。
・領収書が必要な方はPeatixの領収データをご利用ください。
 https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001821741
・ご自身のデバイス、インターネット接続環境を整えてからご参加ください。音声や映像の不具合が発生した場合、責任は負いかねます。
・Zoomへの接続は1チケットあたり1機器のみとなります。
・講師の映像と会話は後⽇オンライン配信に利⽤する場合があります。
・開催中の参加者による録音、録画、スクリーンショットの撮影は禁止とさせて頂きます。

◇主催◇
ロマージュ株式会社 https://romage.net
Sat Nov 28, 2020
10:00 AM - 11:30 AM JST
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Venue
Online event
Tickets
Zoom参加 ¥1,500

Combini / ATM payment will be closed at the end of Nov 27, 2020.

Organizer
Active Me! by Romage
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